SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • dieta,trening -prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak dzwon:) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 5x rowerek badz steper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle nad SCORCH + cos jescze Stosowane wcześniej diety: dieta masowa 3000kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-03-02 09:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu i 97 kg wagi. Przez ostatni rok przytyło mi się 10 kg po tym jak skończyłem grać w piłke. Na siłownie chodziłem 2,3 miesiące, ale bez większych efektów. Chciałem was się radzić co najlepiej zrobić przerobić mase na mięśnie czy może najpierw zrzucić coś kg i potem ćwiczyć. Co polecacie? Osobiście chciałbym ważyć coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-10-01 23:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 ampulce przez 8 tyg... potem odblok i znowu kreatyna 2 msc(stack teraz lub cos mocniejszego ogolnie niz mono) by podlac miesnia. to bedzie pazdziernik... czyli juz w bluzach sie chodzi :D planuje co roku tak robic... Jak myslicie na lato bedzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2012-06-09 00:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzowych+ bialko ostrovit 4. po treningu Carbo 30g + bialko ostrovit Teraz moje pytanie na masie krecic aeroby 2-3 razy w tyg po 30 min czy 5dni w tyg po 15 min . W planie cos zmienic ? Myslalem nad 5 ruchami wiekszym ciezarem albo 12/10/8/6 Zalezy mi jak najbardziej zeby nie powrocic do poprzedniej sylwetki i tak szalu teraz nie zrobilem z ta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2014-09-13 00:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - bardzo proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 linki: 10/8/8 szwedki 12/10/8 triseria (młotki, z supinacją, modlitewnik) wszystko po 12 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-11-07 22:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Clenbuterol

    Temat
    Doping

    [...] cyklu na prolongatum czy dopiero po odblokowaniu? Chcialbym uniknac zbytniej retencji wody, planuje stosowac do tego cynk w formie chelatu dawki 150 mg, nie wiem czy to cos da. z góry dziekuje za wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzę, ew. patrz PROFIL zdj. Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2010-11-17 12:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam posiadam następujące witaminki 12x 1 ml/250 mg enana z balkana 5x 1 ml/250 mg susta z balkana 10x 1 ml/200 mg deca z balkana 100 tabs/10 mg z balkana 80 tabs /25 mg proviron 60 tabs /20 mg tamoksifen 3x 5000j.m hcg na prawdę prosiłbym o jakąś sensowną rozpiskę i sugestie czy coś dokupić do wyżej posiadanych witamin. ( z naciskiem na dokładne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-07-18 18:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-08-21 14:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na nowy trening / proszę o sprawdzenie /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;)) Sprawdźcie mi trening oki ? Mam rozpisane na 3 i 4 dni i się zastanawiam jak robić? na 4 dni 1 dzionek klatka wyciskanie skos góra sztangielkami 12 10 10 8 wyciskanie płasko szeroki chwyt 12 10 8 8 wyciskanie skos dół 12 10 8 rozpiętki 4x 10 treiceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU albo sztanga do czoła 12 10 8 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2009-05-01 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu przed treningiem ale naprawde nie mialem gdzie tego wciasnac a itulusczu wydaje mi sie ze mam duzo za malo ;/..bede musial chyba z czego zrezygnowac i wrzucic cos co ma troche tluszczu..bo jak dodam jeszcze tlusz to jednak troche za duzo kcal jak na moja wage bedzie) Razem: B: 28g T:26g WW:90g Kcal: 770 30 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-02-14 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 8kwietnia - 25 maja leciałem propa 80mg e2d, od 25 maja leci enan 225mg e5d(tyle w ampułce enana shree 08-09ml) . Ogólnie przytyłem 10kg beztłuszczowej masy ciała lecz chciałbym teraz poczuć prawdziwą moc testosteronu i zastanawiam się czy podbić dawkę czy podbić i dorzucić propa(nandrolonów nie chce, jednynie tesrosterony, bold lub coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-09-04 17:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj cel przede wszystkim sila ,ale jak przybedzie cos masy bedzie ok. Mam chwilowo zastoj pod wzgledem sily i po przerwie ok.5 lat bez brania odzywek czy SAA,musze sobie cos wziasc z odzywek cos taniego i efektywnego ,chodzi mi o kreatyne.Zastanawiam sie nad OLIMP creatine mega caps 1250 300 kaps,albo creatine malate 200caps z HI TeC.Chyba ze cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-11-09 15:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw zbilansowana ---> redukcyjna BF 31 %

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy redukcji. Wyszlo mi 120 g bialka, 98 g weglowodanow i 72 g tluszczu. Mysle by pojechac na tym racjonalnie rozlozonym w 5 posilkach przez ok 2 tyg, zobaczyc czy cos z waga ruszy, i pozniej obnizac ilosc kcal z wegli. Moj ruch obecnie na tydz, to 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec. W te dni planuje poza wyliczonymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-06-09 21:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam swoją przygodę z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-01-15 19:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum. Mam 15 lat 180 wzrostu i 85kg wagi myśle że to troche za dużo jak na mój wiek. Mam do was pytanie odnośnie treningu, czy jest dobry czy nie bardzo. Poniedziałek Klata : wyciskanie sztangi 50kg 12 serii po 8 powtórzeń, rozpiętki 5kg 8 serii 8 powtórzeń Biceps: uginanie ramon ze sztangą stojąc podchwytem 27.5kg 8 serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-07-09 22:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, więc na wstępie powiem ze zaczynam dopiero 4 miesiąc treningu i uważam że waga juz mi sie ruszyła aczkowiek myśle że może być lepiej i tu mam do was prośbe abyście ocenili i zmienili jeśli czegoś jest za dużo albo za mało. Zależy mi aby złapać mase mięśniową. Dodam jeszcze ze mam 23 lata, moja waga to 78 kg. 183 cm wzrostu. A oto trening: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-12-12 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - PROBLEM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Króciutko o mnie: Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 93 Staż: 0 Jeżeli chodzi o typ budowy, jestem że tak to nazwę "misiowaty" Na reszcie zabrałem się za siebie i zapisałem na siłownię, przez ostatni miesiąc bez rejestrowania się tutaj czytałem naprawdę masę artykułów, od 3 tygodni staram się codziennie poświęcić chwilkę czasu na doskonalenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2012-07-21 01:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2400 kalorii (redukcja) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 16 tygodni enan Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2015-10-23 07:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - czy to coś da?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym trochę popytać na temat treningu w domu. Otóż chciałbym coś wreszcie ze sobą zrobić(po latach nic nie robienia i pchania w siebie co tylko popadnie). Mój problem polega na tym, że mam mały procent zawartości masy mięśniowej, a jedyne co widać to tłuszcz. 24 lipca tego roku zacząłem trenować swój brzuch zwykłymi brzuszkami. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2015-08-26 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat redukcja 72 kg FOTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i 72kg masy:P Hmm...chce schudnąć do około 65 kg na początek chociaż każdy kilogram będzie dla mnie olbrzymią satysfakcja. Mój brzusio powstał przez to, że wogle się nie ruszałem w zasadzie laptop, słodycze, pizza, itp...Hmm...co dalej teraz postanowiłem , że muszę schudnać przyczyniła się do tego też wycieczka do egiptu w 20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2010-05-27 23:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)